運動と睡眠

株式会社エクストリームを経営して19年、日に日に責任が重くなっていく中、人一倍気をつけているのが「健康であること」です。

それを実現するために具体的に行っていることの一つがジムに行くことです。

ジムに行った日は、その日にやった運動の内容を記録するようにして、月に12日は行くようにしています。

基本的にはマシンでの運動と有酸素運動を日毎にメニューを変えて行っています。

かれこれ5年ほどジムに通っていますが、一番良かったのは、よく眠れるようになったことです。

運動を習慣化する前は、年齢を重ねることで眠りが浅くることは仕方がないことだと思っていましたが、運動することでグッズリと眠れるのです。

昨今、睡眠の重要性が言われていますが、起きている時間に身体を動かすことが睡眠の質を上げるコツなのではないでしょうか。

良い睡眠を得ることが、働いたり、遊んだりする起きている時間の充実度を上げることかと思います。

人生100年時代と言われますが、健康年齢を長くして充実した時間を過ごせるよう頑張ります！

白い紫陽花がきれいに咲いていました。